Đối với mỗi người bình thường, đôi chân đã phải chịu trọng lượng của toàn bộ cơ thể. Nhưng đối với các mẹ bầu thì phải chịu thêm sức nạng của thiên thần nhỏ. Do đó, sức ép càng lớn càng khiến cho đôi chân của mẹ bầu có nguy cơ cao mắc nhiều bệnh lý. Nhưng đa số các mẹ bầu thường xem nhẹ việc chăm sóc đôi chân. Những lúc như vậy chính là cơ hội để các ông bố thể hiện sự chu đáo của mình đấy. Việc massage chân cho vợ khi mang bầu sẽ giúp các mẹ có thể thư giãn và giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh ở chân.
Lợi ích của việc massage chân cho mẹ bầu
– Cân bằng nội tiết tố, thư giãn, giảm căng thẳng, stress: Massage chân rất thích hợp trong 3 tháng đầu mang thai. Vì nó giúp cân bằng hormone trong cơ thể mẹ. Sự cân bằng nội tiết tố qua sẽ giúp mẹ nhẹ nhõm và thư thái hơn. Ngăn chặn, giải tỏa các chứng muộn phiền, lo lắng và trầm cảm
– Giảm đau nhức: Massage chân giúp mẹ bầu giảm đau bàn chân và bắp chân. Khi mang bầu, trọng lượng của bụng bầu tăng lên sẽ gây áp lực cho bàn chân. Chính vì lẽ đó mà nhờ massage chân sẽ thấy giúp dễ chịu và giảm nhẹ các triệu chứng đau nhức mỏi cơ, khớp.
– Giảm thiểu tình trạng chuột rút bắp và bàn chân. Giúp làm dịu chứng đau ở hệ thần kinh vùng xương chậu và tình trạng căng cơ hông. Các chứng viêm sưng có thể được giảm nhẹ do các mô mềm được kích thích và các chất lỏng ở khu vực viêm bị tiêu trừ.
– Cải thiện giấc ngủ cho các thai phụ. Việc duy trì giấc ngủ đạt chất lượng có thể rất khó khăn đối với chị em trong suốt thai kỳ. Vì thế việc cải thiện giấc ngủ bằng phương pháp massage là rất quan trọng.
– Lưu thông khí huyết, giảm phù nề: Quan trọng nhất của massage chân cho bà bầu là xoa bóp kỹ các khớp cổ chân, các ngón chân và gan bàn chân. Việc này giúp máu lưu thông dễ hơn. Giảm cảm giác phù nề do máu bị dồn xuống phần chân do quá trình mang thai mang lại.
– Massage chân cho bà bầu giúp máu huyết lưu thông. Các cơ buông lỏng, cung cấp oxy, giúp quá trình trao đổi chất tốt hơn. Ăn ngủ dễ dàng và dưỡng chất nhiều hơn cho từng tế bào của mẹ và thai nhi.
Mẹ bầu thường mắc các bệnh lý về chân
Đau nhức chân, phù nề và chuột rút là một trong những vấn đề lớn của các bà bầu trong thời gian mang thai. Bàn chân đau nhức hoặc nặng nề khiến việc đi lại di chuyển khó khăn. Đặc biệt là vào những tháng cuối cùng của thai kỳ. Liệu pháp massage chân cho bà bầu là phương pháp giúp phục hồi tốt nhất.
Mặc dù trước đây nhiều người cho rằng bà bầu không nên massage vì có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bà bầu. Tuy nhiên, massage chân cho bà bầu không những giúp chân phục hồi sau những giờ vận động mà còn giúp hạn chế các cơn đau ở chân. Massage chân giúp cho quá trình vượt cạn đỡ đau đớn. Đồng thời giúp các bà bầu thư giãn, ngủ sâu và ngon hơn.
Sau đây là một số cách massage chân cho bà bầu, hãy ngồi vào ghế, hai chân đặt xuống đất, sẵn sàng cho những thao tác trị liệu cho đôi chân bạn. Để tận dụng triệt để tác dụng của việc massage, các mẹ bầu nên nhờ chồng hoặc người thân làm giúp. Nhất là khi bụng đã quá to và động tác cúi người về người về phía trước không còn phù hợp nữa.
Massage mặt dưới bàn chân
Dùng hai bàn tay, ôm lấy bàn chân sao cho hai ngón tay cái đặt trên mặt dưới của bàn chân. Nhẹ nhàng xoay hai ngón tay theo vòng tròn nhỏ. Vừa ấn nhẹ vào gót chân. Sau đó, di chuyển lên lòng bàn chân và đến các ngón chân. Bạn cũng đừng bỏ qua phần thịt đêm giữa các ngón chân nhé.
Xoa bóp mắt cá chân
Dùng hai ngón tay cái xoa bóp mắt cá, theo chuyển động hình tròn. Xòe rộng hai lòng bàn tay, áp một lòng bàn tay vào lòng bàn chân. Lòng bàn tay còn lại áp vào mu bàn chân. Đồng loạt vuốt hai tay hướng về phía các ngón chân.
Xoa bóp nhẹ ngón chân
Dùng ngón cái và ngón trỏ bóp nhè nhẹ vào vùng thịt đệm giữa các ngón chân. Mỗi ngón thực hiện 15 lần. Sau đó, dùng ngón cái và ngón trỏ kéo các đầu ngón chân. Kéo nhẹ lần lượt từng ngón, và lặp lại 2 lần. Sau đó, lòng bàn tay lại thực hiện thao tác trước đó. Áp hai bàn tay vào mu bàn chân, vuốt ngược về phía mắt cá.
Massage bắp chân
Từ mắt cá, xoa bóp nhẹ về bắp chân. Cách thực hiện là dùng hai bàn tay nắm quanh ống quyển và nắn nhè nhẹ. Di chuyển chậm về phía đầu gối,. Sau đó di chuyển ngược lại từ đầu gối về mắt cá chân. Với cách massage dành cho bà bầu như trên,. Các mẹ bầu sẽ giảm những cơn đau nhức ở chân do chịu áp lực từ bụng bầu đang to dần và sự giãn nở của các dây chằng do hóc môn thay đổi. Đây là cách vô cùng hữu dụng cho những mẹ bầu thường xuyên mất ngủ vì đau nhức chân mỗi đêm.
Nguồn: carewithlove.com.vn