Vào mùa đông thường hay xuất hiện những hiện tượng như khô da, ngứa, nứt nẻ tay chân, lạnh chân,.. Trong số đó, lạnh chân tuy là hiện tượng thường thấy nhất nhưng cũng có thể nó đang báo động về tình hình sức khỏe của bạn đấy. Bởi nó có khả năng liên quan đến tim mạch, tuyến giáp hoặc tâm lý. Do đó, bạn đừng nên chủ quan mà hãy cố gắng “lắng nghe” đôi bàn chân của bạn. Chỉ cần nắm bắt kịp thời các dấu hiệu là bạn đã có thể ngăn chặn được những nguy hiểm tiềm ẩn rồi. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin về hiện tượng lạnh chân và những phương pháp giúp giữ ấm đôi chân của bạn.

Hiện tượng lạnh chân

Chân tay lạnh là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi thời tiết trở lạnh. Khi đó, các mạch máu ở tay và chân co lại làm giảm lượng máu lưu thông. Từ đó, nhiệt lượng cũng giảm đi khiến bạn bị lạnh tay hoặc lạnh chân vào mùa đông. Nếu được ủ ấm, tay chân bạn sẽ ấm áp trở lại. Tuy nhiên nếu tình trạng tay chân lạnh vẫn kéo dài mặc dù đã được ủ ấm kỹ thì bạn nên lưu tâm. Đặc biệt, nếu chân bị lạnh kèm với triệu chứng da tái xanh thì đó có thể là dấu hiệu của bệnh lạnh tay chân và cần chữa trị kịp thời.

Nguyên nhân gây lạnh chân

Thời tiết lạnh là nguyên nhân lớn nhất khiến hầu hết mọi người bị lạnh chân mùa đông. Trong vài trường hợp, chân bị lạnh vào mùa đông còn do những yếu tố liên quan đến sức khỏe.

Raynaud

Hiện tương Raynaud xuất hiện ở một số người do khi tiếp xúc với nhiệt độ lạnh. Hoặc họ có tâm lý căng thẳng cao. Lúc đó, mạch máu sẽ bị hạn chế lưu thông. Khiến cho các ngón tay chân bị lạnh cóng hoặc bị tê không còn cảm giác gì nữa.

Do yếu tố tâm lý

Căng thẳng hay lo lắng cao độ cũng là nguyên nhân khiến chân tay lạnh. Cơ thể của người thường xuyên lo lắng có một phản ứng khá tự nhiên . Điều này sản xuất ra hormon adrenaline. Làm giảm lưu lượng máu đến các vùng ngoài cùng của cơ thể. Từ đó, dẫn đến hiện tượng bị tắc nghẽn mạch, không đủ nuôi dưỡng tế bào trên cơ thể. Đặc biệt là ở phần tay và chân.

Do vấn đề về máu

Những người gặp vấn đề tuần hoàn máu kém sẽ gặp khó khăn trong việc làm ấm cơ thể. Cũng như giữ ấm bàn tay, bàn chân. Điều này dễ xảy ra với người ít vận động và có thói quen hút thuốc lá. Ngoài ra người bị thiếu máu cũng rất dễ bị lạnh chân vào mùa đông. Khi bị thiếu máu, cơ thể có quá ít tế bào hồng cầu. Lúc này, bạn cần quan tâm nhiều hơn đến chế độ ăn uống. Đồng thời tìm gặp bác sĩ để được tư vấn dinh dưỡng.

Bệnh tiểu đường

Người bị đái tháo đường (tiểu đường) có lượng đường trong máu cao. Điều này khiến mạch mạch bị thu hẹp. Giảm lượng máu cung cấp đến các tế bào. Không chỉ bị lạnh chân, người bệnh còn có các triệu chứng khác. Ví dụ như bị ngứa ran hoặc có cảm giác như bị kim châm, tê hoặc đau rát pử bàn chân và các ngón chân.

Suy giáp

Suy giáp xuất hiện do sự hoạt động kém ở tuyến giáp. Điều này gây ảnh hưởng lớn đến nhịp tim, thân nhiệt và quá trình tuần hoàn máu. Dấu hiệu dễ thấy nhất là chân tay lạnh. Nghiêm trọng hơn, bệnh khiến cơ thể mệt mỏi và gặp một số vấn đề về trí nhớ.

Giải pháp khắc phục lạnh chân

Nếu hiện tượng bị lạnh chân vào mùa đông kéo dài, bạn cần được bác sĩ kiểm tra để chẩn đoán bệnh. Muốn tìm giải pháp khắc phục tại nhà, bạn hãy thử những cách sau:

– Đi tất là cách đơn giản nhất để “ủ ấm” bàn chân và làm ấm cơ thể. Ngoài ra, nếu sàn nhà không được trải thảm hoặc lắp đặt hệ thống sưởi thì bạn có thể tự trang bị cho mình đôi dép cách nhiệt.

– Ngâm chân trong nước ấm trong khoảng thời gian 10 đến 15 phút sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn và nhanh chóng làm ấm đôi chân. Bên cạnh đó, cách làm này còn giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

– Để làm ấm cơ thể, chúng ta có thể làm một việc đơn giản nhất là vận động cơ thể bằng những động tác thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, nhảy dây. Điều này sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn và bàn chân sẽ được giữ ấm suốt cả ngày.

Hầu hết những trường hợp bị lạnh chân vào mùa đông đều không đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu chân bị lạnh kéo dài dù đã dùng nhiều cách sưởi ấm, bạn cần nhanh chóng tìm gặp bác sĩ để xác định nguyên nhân và tìm cách can thiệp y tế kịp thời.

Chú ý về chế độ ăn uống

– Tăng cường vitamin B1, Vitamin E vào bữa ăn hàng ngày giúp tái tạo máu cho cơ thể.

– Nên ăn những thực phẩm chứa nhiều calo và chất béo để giúp cơ thể sản sinh nhiệt lượng nhiều hơn. Bạn nên bổ sung những thực phẩm nóng như: thịt bò, thị dê hoặc thịt chó. Hạn chế ăn hoa quả mang tính lạnh ví dụ như lê, mã thầy vv.

– Nên ăn nhiều cà rốt, cà chua, súp lơ, bí đỏ, đu đủ,.. bởi các loại rau quả màu vàng rất giàu vitamin A, có tác dụng giúp thúc đẩy chu trình trao đổi chất, bổ khí huyết, tăng cường khả năng chịu lạnh.

– Tăng cường các loại rau củ, hoa quả tươi giàu vitamin C, để thúc đẩy cơ thể hấp thụ sắt, nâng cao khả năng chống lạnh của cơ thể. Nên ăn thực phẩm ấm nóng, hạn chế thực phẩm lạnh: để tăng thêm nhiệt lượng cho cơ thể.

– Nhiều người vào mùa đông thường ngại uống nước. Nhưng đó là một sai lầm vì nước có tác dụng giúp khí huyết lưu thông tốt hơn. Nó sẽ giúp ích trực tiếp cho việc lưu thông máu tới các vị trí “xa xôi” trên cơ thể bạn là chân và tay. Do đó mỗi ngày nên uống đủ 2 lít nước nhé.

– Nên bổ sung thực phẩm phong phú giàu sắt như: thịt nạc, cá, gan động vật, thịt gia cầm, lòng đỏ trứng, các loại đỗ, rau cần, rau chân vịt, nấm hương, mộc nhĩ đen.

– Không nên uống nhiều bia, rượu, đồ uống có cồn khi thời tiết lạnh. Vì nó càng khiến cơ thể mất nước nhiều hơn. Nhiều người cho rằng mùa đông uống rượu sẽ làm ấm cơ thể nhưng đó không hẳn là một ý tưởng tốt.

Nguồn: hellobacsi.com