Ông bà ta ngày xưa thường nói đôi mắt chính là cửa sổ tâm hồn. Vì vậy đôi mắt luôn được mọi người bảo vệ và chăm sóc cẩn thận. Ngày nay, dưới áp lực học tập, công việc ngày càng tăng cao, bắt buộc con người phải hoạt động liên tục mà không được nghỉ ngơi và có các biện pháp hợp lý để chăm sóc và cải thiện mắt. Đó cũng là lý do mà tình trạng cận thị, loạn thị hay viễn thị cứ tăng cao mỗi năm. Vì vậy cần có các phương pháp thư giãn mắt hợp lý để khắc phục những tình trạng trên. Bài đọc dưới đây giúp quý đọc giả tìm hiểu rõ hơn về một số phương pháp thư giãn mắt để luôn giữ được đôi mắt sáng và khỏe.

Ảnh hưởng của công việc là vấn đề lớn gây ảnh hưởng mắt

Việc bảo vệ mắt là hết sức quan trọng đối với người thường xuyên sử dụng máy tính. Vì khi ngồi máy tính lâu rất dễ làm ảnh hưởng tới thị lực của mắt. Ảnh hưởng nhiều nhất vẫn là với những người hay chơi game và nhân viên văn văn phòng. Hiện nay có rất nhiều cách bảo vệ đôi mắt. Như cách bảo vệ mắt khi làm việc với Word… Rất thích hợp với những nhân viên văn phòng thường xuyên phải soạn thảo văn bản và còn rất nhiều cách khác nữa.

Việc ngồi trước máy tính trong thời gian dài không chỉ ảnh hưởng đến cột sống, hệ thần kinh mà mắt cũng sẽ ảnh hưởng khá nhiều. Thay vì ngồi một chỗ và sử dụng máy tính liên tục trong hàng giờ đồng hồ. Bạn nên đứng dậy thư giãn bản thân hoặc thực hiện các bài tập đơn giản.

Việc thường xuyên tiếp xúc với máy tính khiến nhiều bạn mắc các bệnh về rối loạn thị giác. Hay còn họi là hội chứng thị giác do sử dụng máy tính. Và hiện tượng thường gặp là mỏi mắt, nhức đầu, nhìn mọi thứ mờ, mắt khô, chói mắt. Hay chảy nước mắt và mỏi vai cổ. Cần có phương pháp để bảo vệ mắt khi ngồi máy tính hàng ngày để biết cách khắc phục những tình trạng trên.

Thư giãn bằng cách điều chỉnh nhịp thở hợp lý

Não chúng ta tuy nhỏ nhưng lại sử dụng 20% lượng oxy của toàn cơ thể. Khi mệt mỏi có nghĩa là lượng oxy ở não đang thấp, bạn cần hít thở thật sâu 3 – 5 lượt.

Cách hít thở tốt nhất là đưa khí xuống bụng dưới (đan điền). Hãy hít vào thật sâu phình bụng ra hết cỡ và thở ra bằng miệng thật chậm. Hóp bụng lại tống hết khí ra ngoài. Bạn có thể sử dụng cách hít thở của Yoga hay thiền đều được. Khi thở tốt nhất hãy giữ đầu óc trống rỗng tập trung toàn bộ sự chú ý vào bụng dưới.

Đa số các bạn có tật về mắt đều gặp khó khăn trong việc hít thở theo quy trình trên. Các bạn hít vào hóp bụng thở ra phình bụng. Đây là nguyên nhân khiến não thiếu oxy không cung cấp đủ năng lượng cho mắt dẫn tới mắt yếu… Và rất nhiều người đã có trải nghiệm là khi tập yoga hay thiền mắt họ sáng lên dần dần. Vấn đề là thời gian.

Chà xát hai tay úp vào mắt để thư giãn

Chà xát hai tay thật nóng, khép các ngón tay lại. Đặt ngón tay phải bên ngoài chồng lên các ngón tay trái sau đó úp lòng bàn tay vào hai mắt. Hai mắt nhắm nhẹ lại và thư giãn.

Làm động tác này sẽ giúp các mạch máu xung quanh mắt giản nỡ ra đưa năng lượng lên mắt giúp giảm mỏi mắt. Đồng thời cũng làm mềm cơ quanh mắt giúp cơ co giãn giúp điều chỉnh nhãn cầu về đúng vị trí.

Massage nhẹ nhàng xung quanh mắt để lưu thông máu tốt hơn

Hãy mát xa nhẹ nhàng xung quanh vùng mắt lan dần ra mặt tới đầu để kích hoạt các mạch lưu thông tốt hơn mang năng lượng tới mắt/ lên não. Làm động tác này cũng làm mềm cơ quanh mắt, giúp cơ co giãn giúp điều chỉnh nhãn cầu về đúng vị trí. Dùng 2 ngón tay trỏ đặt lên 2 mắt xoa thật nhẹ nhàng cùng lúc đấy 2 mắt nhắm lại nhớ lúc nhắm đừng để ánh sáng lọt vào chúng ta cứ làm vậy trong vòng 3- 5 phút, bạn sẽ thấy hiệu quả ngay.

Chườm khăn nóng lên mắt để giảm mỏi mắt khi làm việc quá lâu

Chườm ấm là một cách thư giãn mắt khi ngồi máy tính lâu rất dễ thực hiện. Bạn chỉ cần một miếng vải sạch (hoặc khăn) và nước ấm. Nhẹ nhàng đặt chiếc khăn ấm lên mắt sẽ giúp thư giãn mắt, giảm đau. Đồng thời cũng giải quyết các vấn đề khó chịu ở mắt. Sau 1 ngày làm việc mệt mỏi hãy ngâm khăn vào nước nóng sau đó đắp lên mắt nhắm nhẹ. Khăn hết nóng thì nhúng khăn vào nước đá lạnh và đắp lên mắt. Việc này giúp mắt và các cơ mắt được thư giãn toàn phần và lấy lại năng lượng cho mắt cực tốt.

Làm động tác này cũng làm mềm cơ quanh mắt giúp cơ co giãn giúp điều chỉnh nhãn cầu về đúng vị trí cực tốt. Hơn nữa, nếu mắt bạn bị thâm quầng mắt. Mí mắt bị co giật và cận thị giả, mắt mờ đi. Do mệt mỏi, stress bạn cũng hãy đắp khăn nóng lạnh để trị nhé. Bạn chỉ cần đắp 1 – 2 lần là hết quầng thâm. Đắp liên tục 3 – 7 ngày sẽ không còn bị mí mắt sưng lồi.

Khi mí mắt bị co giật và mắt mờ đi đột ngột-cận thị giả. Bạn cũng có thể áp dụng cách đắp mắt này. Bạn sẽ cảm nhận mắt khỏe hẳn và sáng rõ chỉ sau 1 lần đắp khăn nóng lạnh này. Trước khi đắp nhỏ nước muối vào mắt sẽ cho kết quả tốt hơn.

Thường xuyên thay đổi cự ly, tầm nhìn của mắt

Để các cơ không bị thoái hóa: sau khoảng 20 phút nhìn chú tâm vào sách/ màn hình gần bạn hãy dành 1 phút nhìn thật xa và ngược lại. Tốt nhất hãy nhìn gần vào cây xanh.

Trong khi lái xe quãng đường dài, hãy luân phiên nhìn vào các bảng chỉ dẫn và một vài vật ở xa. Thay vì chỉ tập trung nhìn vào con đường. Người sử dụng máy tính có thể luân phiên nhìn vào màn hình, bàn phím, sổ sách trên bàn và môi trường xung quanh. Việc thay đổi sự tập trung định kỳ sẽ giúp thư giãn cơ mắt và ngăn ngừa mỏi mắt.

Tập thói quen thường xuyên chớp mắt để bảo vệ kết mạc

Các bạn bị tật về mắt hay bị khô mắt, khi bạn chớp mắt, mắt sẽ tiết ra nước mắt giúp mắt sáng hơn. Nếu bạn cảm thấy khô mắt, nháy mắt sẽ giúp giảm tốc độ bay hơi của màng nước mắt bảo vệ giác mạc. Nháy mắt mạnh cũng làm giảm áp lực cho tiêu cự khi bạn làm việc nhiều trên điện thoại, máy tính.

Cập nhật thêm nhiều thông tin liên quan khác để chăm sóc sức khỏe tốt hơn tại mục Thư giãn.

Nguồn: quantrimang.com