Skip to content
Trending Tags
chăm sóc da mặt cách chăm sóc da mặt da khô giày cao gót bí quyết chăm sóc da mặt
Kênh 8

Kênh 8

Kênh 8

  • Thời trang
    • Xu hướng thời trang
    • Thời trang Quốc tế
    • Thời trang Việt Nam
  • Giày đẹp
    • Chăm sóc bàn chân
    • Tư vấn mua giày
  • Làm đẹp
    • Chăm sóc body
    • Tư vấn làm đẹp
    • Chăm sóc da
  • Gia đình
    • Mẹo vặt làm bếp
    • Mẹo vặt gia đình
    • Cách chăm con
  • Dinh dưỡng
    • Phương pháp giữ sức khỏe
    • Thức uống dinh dưỡng
    • Thức ăn dinh dưỡng
  • Thư giãn
    • Phương pháp thư giãn
    • Du lịch thư giãn

Tin mới

Cấp nước cho da – Những điều mà bạn cần biết!

Tẩy da chết cho mặt – Việc làm cần thiết cho da vào mùa đông

Làm chậm lão hoá với những phương pháp tự nhiên và đơn giản

Thải độc cho da đơn giản tại nhà sau những cuộc vui ngày Tết

Vitamin-C có phải là hoạt chất thần kì đối với da mặt ?

Mẩn đỏ trên da mặt – Nổi lo của phái đẹp mỗi dịp chuyển mùa

Massage mặt xoá nếp nhăn đúng cách tại nhà

Điều mà bạn chưa biết về mụn ẩn và cách chăm sóc làn da mụn

Bạn đã từng thử qua 7 bước chăm sóc da hiệu quả này chưa ?

Khám phá giá trị dinh dưỡng của hạt bí xanh từ A đến Z

 
  • Home
  • Thư giãn
  • Phương pháp thư giãn
  • Một số phương pháp thư giãn tâm hồn hiệu quả khi quá mệt mỏi, áp lực

Một số phương pháp thư giãn tâm hồn hiệu quả khi quá mệt mỏi, áp lực

05/04/2021127
Lê Thị Hồng Nhung
Share

Sức khỏe và tinh thần tốt là hai yếu tố chính giúp một người có thể hoạt động, làm việc minh mẫn, linh hoạt với hiệu quả mang lại cao hơn. Cũng không thể tránh những trường hợp cơ thể muốn đình công vì qua mệt mỏi do hoạt động vượt quá khả năng hoặc thường xuyên chịu những áp lực tâm lý, căng thẳng kéo dài. Những lúc như thế này, cơ thể cần được thư giãn nghỉ ngơi hơn bao giờ hết. Hãy gác lại công việc và cho bản thân tận hưởng những phút giây thư giãn tâm hồn trọn vẹn với một số phương pháp hiệu quả sau đây. Tin chắc rằng những phương pháp này sẽ giúp bạn nạp lại năng lượng hoàn hảo đấy!

Mục lục

  • Hạn chế tiếp xúc tối đa với các thiết bị công nghệ điện tử
  • Tham gia các hoạt động ngài trời nhiều hơn để thư giãn
  • Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất dinh dưỡng
  • Sắp xếp, lên kế hoạch triển khai thời gian và công việc phù hợp
  • Điều chỉnh nhịp thở hợp lý, hít thở đúng cách theo khoa học
  • Làm những điều bản thân mong muốn
  • Thư giãn với âm nhạc và không gian yên tĩnh
  • Chia sẻ

Hạn chế tiếp xúc tối đa với các thiết bị công nghệ điện tử

Ngày nay, các thiết bị điện từ-đồ công nghệ dường như đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày. Chúng giúp chúng ta dễ dàng trao đổi công việc, liên lạc, thư giãn…Khi bạn lạm dụng smartphone, laptop quá nhiều thì sức khỏe sẽ đồng loạt “biểu tình” bằng các triệu chứng tiêu cực đáng quan ngại về sức khỏe.

Một tinh thần tốt ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và chất lượng công việc của bạn. Vì vậy, nếu cảm thấy quá tải. Hãy dừng lại và để thư giãn tâm hồn. Theo guồng quay công việc, chúng ta thường đẩy bản thân vào trạng thái mệt mỏi. Điều chúng ta cần làm là để tinh thần thư giãn, đừng cố ép mình phải làm việc. Khi bạn cảm thấy mọi thứ đang chạm đến ngưỡng giới hạn chịu đựng hoặc bạn đang cảm thấy kiệt sức.

Hạn chế tiếp xúc tối đa với các thiết bị công nghệ điện tử

Điều tốt nhất để thư giãn tâm hồn chính là tránh xa các thiết bị công nghệ như điện thoại, máy tính xách tay… Bạn có thể cần chúng cho công việc. Nhưng việc bạn dành hàng giờ trên điện thoại để giải trí là điều không cần thiết. Không chỉ làm tâm trí bạn thêm mệt mỏi, tiếp xúc quá nhiều với các thiết bị trên có tác động không nhỏ đến sức khỏe. Thay vào đó, bạn có thể ra ngoài đi dạo, hẹn hò với bạn bè hoặc đến một thư viện hay quán cà phê yêu thích. Một chút thay đổi nhỏ hằng ngày sẽ đem lại kết quả to lớn hơn bạn nghĩ. Hãy thử đặt điện thoại xuống và dành một buổi chiều đi dạo. Bạn sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái hơn nhiều đấy.

Tham gia các hoạt động ngài trời nhiều hơn để thư giãn

Những người làm công việc văn phòng thường có xu hướng ít ra ngoài hơn những công việc khác. Tuy nhiên, việc ngồi một chỗ trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể uể oải, tinh thần mệt mỏi, kém tập trung. Vì vậy, bạn nên có thói quen ra ngoài trong giờ nghỉ trưa hoặc đi dạo quanh nhà trước khi đi ngủ. Một chút vận động sẽ giúp cơ thể bạn giải phóng năng lượng và tránh đau nhức. Lúc này, bạn nên tạm gác việc ở công ty và dành toàn bộ thời gian để thư giãn. Bạn sẽ cảm thấy vô cùng thoải mái và tràn đầy năng lượng để giải quyết công việc hiệu quả hơn.

Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất dinh dưỡng

Chất dinh dưỡng là những chất hay hợp chất hóa học có vai trò duy trì và phát triển sự sống, hoạt động của cơ thể thông qua quá trình trao đổi chất. Thường được cung cấp qua đường ăn uống. Chất dinh dưỡng bao gồm các chất sinh năng lượng và chất không sinh năng lượng. Các chất sinh năng lượng gồm chất đạm, chất béo và chất bột đường. Các chất không sinh năng lượng bao gồm các vitamin, các chất khoáng và nước.

Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất dinh dưỡng

Một sức khỏe tốt sẽ giúp tâm trí bạn được thư giãn hơn. Do đó, một trong những yếu tố quyết định sức khỏe tinh thần của bạn chính là một chế độ ăn phù hợp với nhu cầu của cơ thể. Bạn không nên ép mình vào một chế độ giảm cân khắt khe. Nếu điều đó làm ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của bạn. Nếu bạn thường xuyên có dấu hiệu mệt mỏi, hãy thử thay đổi chế độ ăn lành mạnh hơn. Như tăng lượng rau củ, trái cây. Bên cạnh đó là hạn chế nạp các loại thức ăn, nước uống có hại. Như nước có ga, đồ uống có cồn…

Sắp xếp, lên kế hoạch triển khai thời gian và công việc phù hợp

Một ngày với 24 giờ có lẽ là quá ít để hoàn thành tất cả công việc cần làm. Do đó, bạn nên chia công việc ra thành từng bước đơn giản và bắt đầu từ những việc nhỏ. Bằng cách chia nhỏ danh sách công việc, bạn sẽ dễ tập trung vào việc cần làm. Tận dụng tốt nguồn năng lượng và sự chú ý cho công việc đó. Cách này cũng giúp bạn giảm bớt áp lực và hoàn thành tốt những việc được giao.

Điều chỉnh nhịp thở hợp lý, hít thở đúng cách theo khoa học

Có thể bạn chưa thực sự quan tâm nhưng việc hít thở đúng cách cũng giúp bạn thư giãn tâm hồn và cơ thể. Vào buổi sáng, lúc nghỉ trưa hay trước khi đi ngủ, hãy dành thời gian học cách hít thở sâu. Bạn hít một hơi thật châm và sâu bằng mũi và thở ra từ từ. Hít thở sâu sẽ giúp bạn để tâm đến cơ thể nhiều hơn. Khi tập trung hít thở sâu, những lo lắng sẽ tạm thời được gác qua một bên.

Điều chỉnh nhịp thở hợp lý, hít thở đúng cách theo khoa học

Không chỉ có cơ thể mà làn da cũng cần được “thở”. Nếu phải trang điểm khi đi làm, hãy dành ra ít nhất một ngày trong tuần nói “không” với các loại mỹ phẩm để làn da được cân bằng lại. Bạn nên nhắc nhở bản thân rằng trang điểm là cách bạn tôn trọng mình. Hơn là che đậy những khuyết điểm của mình. Hãy học cách yêu mọi thứ thuộc về bạn dù nó có hoàn hảo hay không.

Làm những điều bản thân mong muốn

Bạn luôn tìm cách để kết nối với người khác nhưng lại không thường làm điều tương tự với bản thân. Việc lắng nghe ý muốn của bản thân và dành thời gian để hiểu chính mình. Đây là bước quan trọng để tạo sự liên kết đặc biệt giữa cảm xúc và hành động.

Công việc hiện tại có phù hợp với bạn không? Bạn đã sẵn sàng bước ra khỏi vùng an toàn của mình chưa? Hãy hỏi mình những câu hỏi và tìm ra đâu là hướng đi thực sự dành cho mình. Có thể đó là câu trả lời chưa rõ ràng nhưng việc định hướng được con đường bạn muốn đi. Điều này sẽ giúp bạn giảm bớt áp lực và tự tin hơn. Tạo không gian để nói chuyện với bản thân giúp bạn hiểu cảm xúc của mình. Và định hướng cho bạn trước những quyết định quan trọng.

Thư giãn với âm nhạc và không gian yên tĩnh

Khi cuộc sống có quá nhiều áp lực, căng thẳng chính là lúc bạn nên tìm đến với âm nhạc. Bởi âm nhạc là phần không thể thiếu trong đời sống tinh thần của mỗi người! Âm nhạc gợi lại trong ta những kỷ niệm dấu yêu, những cảm xúc xao xuyến. Quên đi những “vụn vặt” của đời thường để tâm hồn được thanh thản, bình yên.

Thư giãn với âm nhạc và không gian yên tĩnh

Nếu bạn đã quá mệt mỏi với những âm thanh của xe cộ, hàng quán. Hãy dành chút thời gian thư giãn trong không gian yên tĩnh. Âm nhạc có thể giúp bạn giảm căng thẳng nhưng khoảng thời gian tĩnh lặng lại giúp bạn bình tâm suy nghĩ được nhiều điều hơn. Yên tĩnh trong tâm hồn còn nằm ở cách chúng ta phản ứng lại với các thông tin từ truyền thông. Ngày nay, khi có quá nhiều tin tức xuất hiện trên báo đài, tâm trí bạn sẽ bị ảnh hưởng. Vì vậy, hãy tránh những tin tiêu cực nếu bạn không muốn bắt đầu một ngày mới trong tình trạng ủ rũ, thiếu sức sống.

Nguồn: elle.vn

Chia sẻ

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn
Phương pháp thư giãn Thư giãn bổ sung dinh dưỡng , hít thở đúng cách , stress

Điều hướng bài viết

Tốt cho sức khỏe và thư giãn cơ thể với phương pháp tắm khoáng nóng
Phương pháp thư giãn mặt ngăn ngừa lão hóa da dành cho hội chị em

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin cùng chuyên mục

Lê Thị Hồng Nhung
05/04/2021127

Bật mí bí quyết ngâm chân thư giãn vừa đơn giản vừa hiệu quả tại nhà

Lê Thị Hồng Nhung
05/04/2021127

Bí quyết thư giãn, giải tỏa áp lực hiệu quả dành cho dân công sở

Lê Thị Hồng Nhung
05/04/2021127

Du lịch Hà Nội nên chọn những địa điểm đặc biệt nào?

Lê Thị Hồng Nhung
05/04/2021127

Thư giãn cuối tuần với các điểm du lịch siêu gần Sài Gòn

Lê Thị Hồng Nhung
05/04/2021127

Kinh ngạc với hiệu quả mà massage chân mang lại cho cơ thể

Lê Thị Hồng Nhung
05/04/2021127

Phát sốt với những địa điểm du lịch Đà Lạt đẹp đến nao lòng

Tin mới

Cấp nước cho da – Những điều mà bạn cần biết!

05/04/2021310

Tẩy da chết cho mặt – Việc làm cần thiết cho da vào mùa đông

05/04/2021176

Làm chậm lão hoá với những phương pháp tự nhiên và đơn giản

05/04/2021222

Thải độc cho da đơn giản tại nhà sau những cuộc vui ngày Tết

05/04/2021208

Vitamin-C có phải là hoạt chất thần kì đối với da mặt ?

05/04/2021179

Mẩn đỏ trên da mặt – Nổi lo của phái đẹp mỗi dịp chuyển mùa

05/04/2021240

Massage mặt xoá nếp nhăn đúng cách tại nhà

05/04/2021233

Điều mà bạn chưa biết về mụn ẩn và cách chăm sóc làn da mụn

05/04/2021133

Bạn đã từng thử qua 7 bước chăm sóc da hiệu quả này chưa ?

05/04/2021128

Quảng cáo

Xu hướng thời trang

Cấp nước cho da – Những điều mà bạn cần biết!

05/04/2021310

Tẩy da chết cho mặt – Việc làm cần thiết cho da vào mùa đông

05/04/2021176

Làm chậm lão hoá với những phương pháp tự nhiên và đơn giản

05/04/2021222

Thải độc cho da đơn giản tại nhà sau những cuộc vui ngày Tết

05/04/2021208

Vitamin-C có phải là hoạt chất thần kì đối với da mặt ?

05/04/2021179

Bói vui

Phát sốt với những địa điểm du lịch Đà Lạt đẹp đến nao lòng

05/04/202105/04/2021299

Những địa điểm thư giãn cuối tuần ngoại thành Hà Nội

05/04/202105/04/2021292

Muốn du lịch Vũng Tàu lưu lại 10 điểm đến đặc biệt này

05/04/202105/04/2021157

Tất tần những điểm phải đến khi đi du lịch Ninh Thuận

05/04/202105/04/2021209
© Copyright by Kênh 8