Là những con người vô cùng có tâm hồn ăn uống trong xã hội, mỡ bụng thật sự là vấn đề nan giải đối với chị em phụ nữ. Phụ nữ ai cũng muốn đẹp mà, nhưng đồ ngon lại vẫn muốn ăn. Mâu thuẫn như vậy thì làm sao có thể tránh mỡ bụng đây? Nhưng ngoài ăn uống ra thì vẫn còn những nguyên nhân khác gây mỡ bụng còn kinh khủng hơn nhiều mà chị em chưa biết tới. Hãy đọc bài viết dưới đây của kenh8.vn để biết thêm các tác nhân gây mỡ bụng ở nữ giới mà chị em chưa biết nhé. Nhớ kĩ và tránh phạm phải nha các chị em!

Ăn đồ ngọt quá nhiều

Theo Eat This, đồ ăn vặt chứa nhiều đường và protein gây tăng cân. Thay vào đó, mọi người nên bổ sung các thực phẩm hạt hoặc trái cây mỗi khi đói để hạn chế tình trạng béo bụng.

Đồ uống có đường, có gas

Alexandra Miller – chuyên gia dinh dưỡng – giải thích: “Đồ uống có đường, chẳng hạn như soda, cà phê hoặc nước có ga dẫn đến tình trạng tăng cân, đặc biệt ở vùng bụng”. Các chuyên gia khuyên bạn nên chọn nước lọc với trái cây tươi, rau và thảo mộc để giảm cân.

Ăn một món ăn liên tục nhiều ngày

Tiến sĩ chuyên về giảm cân Tasneem Bhatia cho hay: “Nhiều người có thói quen ăn một món cho các bữa liên tiếp. Việc này làm giảm tỷ lệ trao đổi chất và ngăn chặn sự đa dạng của probiotic (tạm dịch là những chất sinh ra hiệu quả có lợi cho sức khỏe)”. Vì vậy, bạn nên thay đổi thực phẩm mỗi ngày để cung cấp đủ chất.

Thức quá khuya

Nghiên cứu liên tục cho thấy mối liên quan giữa thời lượng ngủ ngắn và thừa cân. Đây là tình trạng thường gặp của nhiều người. Thay vì thức khuya làm việc hoặc xem phim xuyên đêm. Bạn nên thử các bài tập yoga nhẹ nhàng để giải phóng năng lượng cho cơ thể.

Ăn hàng thường xuyên

Ngay cả khi chúng ta chọn món tốt cho sức khỏe, bạn vẫn không thể kiểm soát được lượng muối, dầu và các thành phần chất béo trong đồ ăn. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người đi ăn ngoài thường không giữ được cân nặng ở mức mong muốn. Điều bạn cần làm là tìm công thức nấu ăn thích hợp và chế biến tại nhà.

Ăn nhiều thịt

Hàm lượng protein trong thịt có nguy cơ làm béo bụng và tăng cân. Thực tế, trong mỗi bữa ăn, hãy thử bổ sung thực phẩm có nguồn gốc thực vật như trái cây, rau xanh và các loại đậu. Những món ăn này vừa giúp phái nữ giữ dáng đẹp, vừa có làn da tươi tắn.

Ăn quá nhiều muối

Muối có thể dẫn đến đầy hơi, chướng bụng trong thời gian dài. “Cần ăn ít thực phẩm chế biến sẵn như bánh mỳ, pizza… Tập trung vào tiêu thụ các thực phẩm nguyên hạt và rau xanh”, Miller tiết lộ.

Theo khảo sát của các chuyên gia, nhiều cô gái có thể đi cả ngày mà không mang chai nước bên cạnh. Miller cho hay: “Uống không đủ nước có thể tác động tiêu cực đến quá trình trao đổi chất cũng như sự thèm ăn của bạn”. Ngoài ra, chuyên gia còn lưu ý việc thiếu nước dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa gây ra béo bụng.

Ngủ quá ít hoặc quá nhiều

Một giấc ngủ tiêu chuẩn là từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Nếu bạn ngủ ít hơn 5 tiếng hoặc nhiều hơn 8 tiếng mỗi ngày. Thì đây chính là nguyên nhân khiến cơ thể của bạn tích tụ mỡ ở vùng bụng. Vì việc rối loạn giấc ngủ này sẽ khiến quá trình trao đổi chất của bạn hoạt động chậm lại. Như vậy sẽ thúc đẩy quá trình lưu trữ năng lượng. Kết quả của quá trình này khiến cơ thể bạn sẽ phải dự trữ mỡ nhiều hơn. Bên cạnh đó việc dành quá nhiều thời gian cho giấc ngủ sẽ khiến bạn không còn quỹ thời gian để vận động. Đây là nguyên nhân gây tích mỡ nói chung.

Tập thể dục sai cách

Đây là kiểu béo bụng dưới, phần bụng dưới quá to. Bụng dưới có xu hướng hơi đổ về phía trước. Đôi khi phần da bụng vị trí này còn kém mịn và không được săn chắc khiến bạn mất tự tin. Nhiều người đến phòng tập phụ thuộc quá nhiều vào các loại máy móc. Họ chỉ chú trọng đến một động tác. Không tập phức hợp và hay bị tập sai cường độ khiến phần cơ lưng đổ nhiều về phía trước. Như vậy làm cho bụng dưới hay bị tích mỡ và chùng xuống.

Nguồn: Zingnews.vn