Bạn có thích ăn dưa hấu không? Bạn không biết liệu dưa hấu có an toàn cho em bé trong bụng mẹ không? Nếu bạn đang gặp phải vấn đề này, hãy theo dõi bài viết dưới đây để được chia sẻ một số lợi ích sức khỏe của dưa hấu đối với bà bầu. Bà bầu có nên ăn dưa hấu không? Đây là vấn đề với nhiều mẹ bầu thích loại quả ngon ngọt này. Ngoài những lợi ích, dưa hấu cũng có những tác dụng phụ đối với phụ nữ mang thai.
Mang thai có thể gây ra những thay đổi lớn về nội tiết tố trong cơ thể, có thể gây ra một số khó chịu, chẳng hạn như chứng ợ nóng. Dưa hấu có thể làm dịu hệ tiêu hóa và giúp mẹ bầu giảm nhanh chứng ợ chua, khó tiêu. Do đó, lần sau khi bụng khó chịu thay vì đói, bạn hãy thử tìm loại trái cây vừa ngon vừa đẹp mắt này nhé.
Lợi ích của việc bà bầu ăn dưa hấu
Một số điểm lợi ích dinh dưỡng rất tốt nếu bạn ăn dưa hấu khi đang mang thai bao gồm:
Ngăn ngừa phù nề ở người
Bên cạnh ợ nóng, khó tiêu thì mẹ bầu cũng thường phải đối phó với những vết sưng bất thường ở tay và chân. Tình trạng này còn được gọi là phù nề. Tình trạng bà bầu bị phù chân, tay xuất hiện do sự tích tụ bất thường của chất lỏng tại một số mô trong cơ thể dẫn đến cảm giác đau nhức. Mặt khác, hàm lượng nước cao của dưa hấu giúp ngăn chặn sự tắc nghẽn và giảm phù nề ở bà bầu.
Giảm ốm nghén
Một cốc nước ép dưa hấu sẽ có thể đẩy lùi chứng ốm nghén, tình trạng vốn dĩ dễ dàng đánh gục bất kỳ mẹ bầu nào. Ngoài ra, việc uống nước ép dưa hấu vào buổi sáng cũng cung cấp thêm nguồn năng lượng cho một ngày dài hoạt động.
Cung cấp nước rất tốt
Bà bầu thường vô tình rơi vào tình trạng thiếu nước nhưng tiếc thay chính bạn đôi khi cũng không nhận ra điều này. Mất nước có thể khiến bạn mệt mỏi khi mang thai, gây ra cảm giác thờ ơ, chán chường hoặc thậm chí những trường hợp nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như tình trạng sinh non. Nếu lúc nào đó bạn không muốn uống nước lọc, hãy thử ăn dưa hấu hoặc uống nước ép xem sao nhé!
Bà bầu ăn dưa hấu để giúp tăng đề kháng
Khi mang thai, cơ thể bạn sẽ phải làm việc gấp đôi để chống lại nhiễm trùng và bệnh tật cho cả mẹ lẫn em bé trong bụng. Do vậy, một hệ miễn dịch mạnh mẽ là điều cần thiết. Bà bầu ăn dưa hấu không những cải thiện vị giác mà còn đem lại thêm lợi ích cho sức khỏe khác. Dưa hấu chứa một loại chất chống oxy hóa có tên lycopene với khả năng tăng mức độ miễn dịch cho mẹ bầu.
Đào thải độc tố
Dưa hấu có đặc tính lợi tiểu giúp loại bỏ độc tố và giảm axit uric trong cơ thể. Đặc tính này của dưa hấu cũng hỗ trợ giúp chức năng của gan, thận cảu mẹ bầu hoạt động hiệu quả hơn khi mang thai.
Giảm chuột rút
Cơ thể của phụ nữ mang thai liên tục chịu đựng cũng như cố gắng thích nghi với những thay đổi đang diễn ra bên trong, chẳng hạn như tăng cân nhanh chóng, mất cân bằng nội tiết tố. Điều này dễ dàng khiến bạn bị chuột rút gây đau đớn khó chịu. Bà bầu ăn dưa hấu sẽ phần nào hỗ trợ giảm cảm giác đau đớn do chuột rút khi mang thai bên cạnh những biện pháp khác, bao gồm chườm nóng lạnh…
Dưa hấu chứa một lượng khoáng chất phong phú như kali và magiê, vitamin như A, B1 và B6. Những dưỡng chất này là chất tăng cường năng lượng tự nhiên tuyệt vời cho cơ thể. Chúng cũng có ích cho sự phát triển của hệ thống thị lực, miễn dịch và thần kinh của bé.
Bà bầu ăn dưa hấu ngừa sạm da
Sự thay đổi nội tiết tố diễn ra trong cơ thể người phụ nữ khi mang thai có thể khiến da trông loang lổ và xỉn màu. Mẹ bầu ăn dưa hấu sẽ cải thiện quá trình tiêu hóa và loại bỏ độc tố, góp phần đem đến một làn da sáng tự nhiên, không bị nám hay sạm.
Ngăn ngừa tiền sản giật
Như đã nói ở trên, dưa hấu chứa hàm lượng lycopene cao, không những giúp giảm các cơn chuột rút mà còn ngăn ngừa tiền sản giật. Đây là một tình trạng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cả bạn lẫn em bé. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng đưa ra lời khuyên rằng ăn nhiều trái cây, chẳng hạn như dưa hấu dưới mọi hình thức làm giảm khả năng thai nhi chậm phát triển trong tử cung.
Giảm táo bón
Bà bầu bị táo bón là một trong những tình trạng phổ biến khác mà phụ nữ mang thai dễ dàng gặp phải. Tuy nhiên, bạn sẽ giải quyết được vấn đề này nhờ vào quả dưa hấu. Hàm lượng chất xơ cao có trong loại trái cây này giúp làm mềm phân và lượng nước cũng hỗ trợ quá trình cơ thể đào thải phân ra ngoài.
Thúc đẩy xương của thai nhi được khỏe mạnh
Một lý do quan trọng khác để bà bầu ăn dưa hấu khi mang thai là loại quả này giúp hệ xương và răng của em bé hình thành tốt hơn. Dưa hấu chứa canxi và kali với lượng đáng kể, những khoáng chất này đều cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
Tác dụng phụ nếu bà bầu ăn dưa hấu khi mang thai
Dẫu rất tốt cho cơ thể nhưng nếu bạn ăn dưa hấu khi mang thai quá nhiều, mẹ bầu sẽ dễ gặp phải một số tình trạng không mong muốn, chẳng hạn như:
- Đái tháo đường thai kỳ: Ăn quá nhiều dưa hấu làm tăng lượng đường trong máu, do đó gây ra bệnhtiểu đường thai kỳ.
- Thải độc quá mức: Dưa hấu giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể nên vô tình có thể đào thải một số chất dinh dưỡng cần thiết ra ngoài.
- Các vấn đề về dạ dày: Tránh ăn dưa hấu đã để ở ngoài trong một thời gian dài vì nó có thể dẫn đến buồn nôn, nôn mửa và các vấn đề về đường tiêu hóa.
Những giá trị dinh dưỡng có trong dưa hấu
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu hoàn toàn có thể ăn dưa hấu khi mang thai. Loại quả này chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, không những an toàn mà tốt cho cả mẹ lẫn bé yêu.
Dưa hấu chứa chủ yếu là nước (91%) và carbs (7,5%). Loại quả này hầu như không có protein hoặc chất béo và rất ít calo. Các chất dinh dưỡng trong 100g thịt quả dưa hấu bao gồm:
- Calo: 30
- Nước: 91%
- Protein: 0,6g
- Carbs: 7,6g
- Đường: 6,2g
- Chất xơ: 0,4g
- Chất béo: 0,2g
Chỉ bạn 1 số cách chế biến các món từ dưa hấu đơn giản
Sinh tố dưa hấu
Nguyên liệu:
- 2 ly dưa hấu không hạt
- 1 ly dưa lê
- 1 ly dưa vàng
- Nửa cốc đá bi
- Nửa chén nước chanh hoặc soda chanh
Cách làm: Cho tất cả nguyên liệu vào máy và xay nhuyễn.
Salad dưa hấu bơ và rau chân vịt
Nguyên liệu:
- 2 quả bơ lột vỏ, cắt lát và thái hạt lựu
- 4 cốc dưa hấu thái hạt lựu
- 4 chén rau chân vịt cắt nhỏ
- 1 chén nước sốt
Cách làm:
Trộn đều tất cả trái cây, rau chân vịt với nhau. Thêm nước sốt trước khi ăn.
Nước chanh, dưa hấu và dâu
Nguyên liệu:
- 8 cốc dưa hấu đã cắt nhỏ và bỏ hạt
- Nửa cốc dâu tươi
- Nửa cốc nước cốt chanh tươi
- 1 cốc đường trắng
- 2 ly nước
Cách làm:
Trộn các nguyên liệu lại với nhau, cho vào máy, xay nhuyễn. Ướp lạnh trước khi dùng.
Salad dưa chuột và dưa hấu
Nguyên liệu:
- 6 cốc dưa hấu đã cắt nhỏ và bỏ hạt
- 4 cốc dưa chuột cắt nhỏ
- 1 thìa muối hoặc theo khẩu vị
- 1 muỗng đường trắng
- 1/2 chén giấm balsamic – hãy hỏi bác sĩ trước khi dùng.
Cách làm:
Cho dưa hấu và dưa chuột đã cắt vào tô, thêm muối và đường. Cho một ít giấm balsamic vào và trộn đều. Để trong tủ lạnh khoảng 15 phút và trộn một lần nữa trước khi ăn.
Nguồn: Hellobacsi.vn