Những loại nước uống tốt cho cơ thể sẽ giúp cho bạn giữ được sức khỏe tốt. Thói quen dù nhỏ bé thì cũng có khả năng giúp các bạn trở nên ngày càng khỏe mạnh hơn. Cho nên, bạn cần phải có kiến thức về những gì nên uống và ăn. Nhằm để chúng có thể tạo nên những chất có lợi cho cơ thể của bạn. Việc chọn lựa được loại thức uống tốt cho cơ thể là điều cực kỳ quan trọng và cần thiết cho mọi độ tuổi. Vừa có thể giải khát mà còn có lợi ích khác nhau của từng loại nước.
Những loại nước uống tốt cung cấp dưỡng chất và vitamin
Hàng ngày, qua con đường ăn uống và tiếp xúc với môi trường sống. Cơ thể chúng ta vô tình dung nạp vào cơ thể một lượng các độc tố nhất định. Những độc tố này nếu tích tụ lâu ngày trong cơ thể sẽ là nguyên nhân hàng đầu gây nên các căn bệnh trầm trọng. Do đó, việc bạn uống các loại đồ uống giúp cơ thể bổ sung thêm nước giải độc gan. Đồng thời cung cấp khoáng chất và vitamin giúp tăng cường sức khỏe hơn. Dưới đây là 5 loại nước uống là “vị cứu tinh” để cơ thể khỏe mạnh.
Những loại nước uống tốt tăng cường sức đề kháng
Sô cô la nóng là thức uống được sử dụng từ rất lâu với tác dụng làm ấm cơ thể. Ngoài ra, còn có thể tăng khả năng đề kháng bằng cách hãm một miếng quế vào trong thức uống nóng này. Quế có tác dụng kháng vi trùng và kháng khuẩn tốt đối với bệnh cúm.
Sữa tươi đã tiệt trùng
Sữa tươi tiệt trùng chứa các carbohydrate phức hợp, protein, canxi, vitamin và một số chất béo. Sữa cũng là nguồn thức uống vô cùng bổ dưỡng cho cơ thể. Nhưng lại không khiến bạn bị tăng cân đồng thời giúp bạn duy trì vẻ đẹp và độ căng mịn của làn da nữa đấy. Đặc biệt, trước khi bạn đi ngủ khoảng 30 phút, 1 lý sữa tươi ấm ở nhiệt độ 30độ C sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn một giấc ngủ sâu hơn, ngon giấc hơn đấy. Tốt nhất, mỗi ngày bạn nên uống đều đặn từ 2-3 ly sữa tươi không đường được đun nóng ở nhiệt độ 30 độ C nhé.
Những loại nước uống tốt kích hoạt hệ miễn dịch
Cho nước cam ép, ổi ép, chanh dây và 150 ml nước dừa vào máy xay sinh tố dùng ngay. Ngoài việc cung cấp tối đa vitamin C thì chanh dây còn chứa hợp chất hữu cơ, a xít phenolic và flavonoid, có tác dụng kháng vi khuẩn. Nước dừa thì giàu a xít lauric mà cơ thể sẽ biến đổi thành hợp chất monolaurin, kháng vi rút và kháng vi khuẩn.
Trà Gừng
Trong khi gừng không phải là một hương vị yêu thích cho một số người. Nhưng trà gừng là một phương thuốc tự nhiên để chống lại một số bệnh. Với đầy đủ các khoáng chất và chất chống oxy hóa. Gừng làm giảm căng thẳng. Với hương thơm thư giãn của nó, chống lại các bệnh về đường hô hấp như cảm lạnh và ho. Tăng cường khả năng miễn dịch, và có đặc tính kháng viêm. Có thể rất hữu ích cho những người bị bệnh viêm khớp. Bạn có thể làm trà gừng ở nhà bằng cách cạo vỏ (hoặc cũng có thể đem rửa sạch). Và cắt lát gừng thành những miếng nhỏ, đổ nước sôi vào các miếng gừng. Và thêm mật ong hoặc đường cho vừa vị.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là thực phẩm có tác dụng chống lão hóa. Làm đẹp da và hỗ trợ phòng điều trị bệnh tim mạch rất hiệu quả. Dưỡng chất protein, canxi, vitamin A và D có trong sữa đậu nành sẽ là nguồn dinh dưỡng vô cùng quý báu cho bạn đấy. Chính vì vậy, hãy sử dụng sữa đậu nành mỗi ngày trong chế độ ăn của cả gia đình bạn nhé. Đừng bao giờ có suy nghĩ thay thế sữa bò bằng sữa đậu nành. Bởi bạn sẽ bị thiếu đi một số dưỡng chất thiết yếu. Đặc biệt là khả năng chống lão hóa kỳ diệu của nó đấy.
Tuy nhiên, đối với đàn ông trong giai đoạn thụ tinh và phụ nữ mang thai không nên uống sữa đậu nành quá nhiều. Bởi trong sữa đậu nành có chứa chất làm chết tinh trùng dẫn đến khó thụ thai. Và gây dị tật cơ quan sinh sản đối với thai nhi là bé trai đấy nhé.
Giấm táo pha loãng
Giấm táo có nhiều lợi ích đã được khoa học chứng minh như hạ đường huyết và giúp giảm cân. Ngoài ra, giấm táo cũng có khả năng tiêu diệt vi khuẩn. Để làm loại nước uống giúp tăng cường trao đổi chất này. Bạn chỉ cần pha khoảng 15ml giấm táo vào cốc nước và uống vào buổi sáng.
Nước có ga hoặc nước dừa
Nước có ga có thể là một thức uống lành mạnh giúp bổ sung nước. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là nên uống loại nước có ga tinh khiết, không đường. Nước dừa tươi cũng là một lựa chọn rất tốt. Loại nước uống lành mạnh này chứa nhiều chất dinh dưỡng, khoáng và chất chống oxy hóa.
Cà phê bơ
Cà phê bơ là một loại cà phê có thêm bơ và dầu MCT – một hỗn hợp dầu dừa và dầu cọ. Cà phê được chứng minh là có ảnh hưởng tích cực tới quá trình trao đổi chất nhưng uống một ly cà phê bơ vào buổi sáng còn đem lại nhiều lợi ích hơn. Cả cà phê và hỗn hợp dầu MCT chứa các chất béo chuỗi trung bình có ảnh hưởng tích cực tới quá trình trao đổi chất. Tuy thức uống lành mạnh cho buổi sáng này rất ngon miệng nhưng cà phê bơ không dùng để thay thế cho bữa sáng của bạn được nhé.
Nguồn: Laodong.vn