Những loại nước uống dinh dưỡng tốt cho cơ thể là nội dung mà kenh8 sẽ cung cấp đến cho các bạn ngày hôm nay. Cơ thể con người có thành phần nước chiếm đến 70% khối lượng cơ thể. Nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng để chăm sóc, duy trì và nâng cao đời sống sức khỏe cho mỗi người. Do đó, cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày giúp chúng ta hấp thu đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu. Thói quen uống các loại thức uống dinh dưỡng tốt sẽ đem lại nhiều ích lợi cho sức khỏe. Cũng như bổ sung nước, bổ sung năng lượng, giã rượu, tăng cường trao đổi chất…

Tầm Quan Trọng Của Nước Đối Với Cơ Thể

Giống như thức ăn, các loại nước uống tốt cho sức khỏe là nguồn cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Thường xuyên dùng các nước uống có cồn, sử dụng nguyên liệu không an toàn… sẽ gây hại đến sức khỏe. Chính vì thế, bổ sung 8 loại nước uống tốt cho sức khỏe sau đây sẽ là cách chăm sóc bản thân khỏe mạnh hơn.

• Nước chiếm tỷ lệ 70 – 80% trọng lượng cơ thể. Nước là nguồn cung cấp các khoáng chất, dinh dưỡng, oxy cần thiết cho các tế bào bên trong cơ thể.
• Nước có khả năng điều hòa thân nhiệt cơ thể. Nhờ vậy, cơ thể sẽ tự động điều chỉnh thân nhiệt khi thời tiết thay đổi.
• Nước giúp đào thải các độc tố. Các chất cặn bã tồn đọng lâu ngày trong cơ thể qua đường nước tiểu và phân.
• Nước còn giúp làm trơn các khớp xương khớp hoạt động trơn tru.
• Vào mỗi buổi sáng, uống một cốc nước có khả năng đánh thức “lục phủ ngũ tạng”.

Ngày nay, các loại thức uống hấp dẫn, đầy đủ màu sắc và hương vị. Không rõ ràng nguồn gốc, nơi sản xuất có thể là một trong những tác nhân ảnh hưởng đến sức khỏe. Những gì chúng ta ăn/uống vào bên trong cơ thể, chúng sẽ là chính ta. Nghĩa là bạn ăn/uống thực phẩm tốt, lành mạnh thì cơ thể sẽ khỏe mạnh và ngược lại. Ngũ tạng trong cơ thể không thể biết nói. Do đó chăm sóc bên trong cơ thể là điều vô cùng cần thiết. Khi cơ thể tồn đọng nhiều tạp chất, độc tố. Sẽ dẫn đến những tình trạng như khó tiêu, đầy bụng, làn da xỉn màu, nổi mụn, cơ thể mỏi mệt, mất tập trung…

Những loại nước uống dinh dưỡng

Xu hướng thức uống được làm từ các nguyên liệu tự nhiên, gốc hữu cơ. Đã và đang thay thế các sản phẩm chứa nhiều hóa chất. Dưới đây là những thức uống tốt cho sức khỏe. Chăm sóc cơ thể lành mạnh và mang lại nhiều lợi ích.

Những loại nước uống dinh dưỡng: Nước lọc

Bạn nên cung cấp 1,5 lít – 2 lít nước mỗi ngày để duy trì và nuôi dưỡng các tế bào bên trong cơ thể. Ngoài ra, uống nước “thông minh” cũng là cách giúp bạn duy trì cân nặng. Với cách tính như sau, bạn sẽ biết được một ngày uống bao nhiêu lít nước là vừa đủ đối với từng thể trạng/cân nặng.

Cân nặng (kg) x 2 x 0,5 = Lượng nước cơ thể cần (oz)

(1oz = 0,03l)

Những loại nước uống dinh dưỡng: Các Loại Trà Thảo Dược

Thay thế các thức uống có cồn, nước ngọt có gas bằng các loại trà thảo dược. Có tác động tích cực đến sức khỏe của chúng ta. Theo nhiều nghiên cứu, các chất có trong thảo mộc như hoa cúc, la hán quả, kỉ tử… mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Bạn có thể thử hương vị nhẹ nhàng của trà hoa cúc, trà hoa nhài, trà hoa atiso đỏ, trà hoa đậu biếc, trà gừng…

Sữa Hạt

Sữa hạt được chế biến từ các loại hạt. Như đậu đen, đậu nành, mè, yến mạch, đậu đỏ, hạt óc chó, hạnh nhân, hạt điều… Sữa hạt nguyên chất rất dễ chế biến tại nhà. Còn mang lại nguồn dinh dưỡng giá trị cho cơ thể không kém các loại sữa động vật khác. Sữa hạt giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Cân bằng huyết áp và tim mạch. Đồng thời, một số loại sữa hạt cung cấp nhiều vitamin giúp ngăn ngừa virus. Làm đẹp da và duy trì cân nặng ổn định. Các loại sữa hạt phổ biến như: sữa đậu nành, sữa bắp, sữa đậu xanh, sữa hạt ngũ cốc, sữa yến mạch…

Nước Trà Xanh

Trong trà xanh chứa hợp chất Epigallocatechin-3-gallate (EGCG) giúp ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư. Và loại bỏ tác nhân gây tổn hại đến các tế bào lành mạnh. Một cốc trà xanh ấm mỗi sáng giúp tinh thần minh mẫn, tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra còn có tác dụng cho việc giảm cân hiệu quả. Trà xanh giúp chống oxy hóa cao nên hạn chế các nếp nhăn và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Những loại nước uống dinh dưỡng: Nước Ép Trái Cây và các loại sinh tố

Nước ép trái cây quá quen thuộc đối với cuộc sống hằng ngày của chúng ta. Uống nước ép trái cây là cách giúp cơ thể hấp thụ được đầy đủ các vitamin, khoáng chất có trong các loại quả, rau củ… Các món sinh tố là một trong những công thức làm đẹp được nhiều chị em phụ nữ yêu thích. Ngày nay, sinh tố còn là món ăn dặm hỗ trợ quá trình giảm cân cho nam lẫn nữ. Sinh tố trái cây hay sinh tố rau củ đều chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe.

Nước Đậu Đen Rang

Cách làm nước đậu đen rang vô cùng đơn giản. Mà còn sở hữu nhiều chất xơ, protein, dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Uống nước đậu đen giúp cho xương khớp khỏe mạnh, hạ huyết áp, điều trị tiểu đường, phòng chống ung thư, hỗ trợ tiêu hóa… Các loại nước uống tốt cho sức khỏe rất đa dạng từ hình thức trình bày đến hương vị. Tuy nhiên tất cả có điểm chung là được pha chế từ nguyên liệu tự nhiên, nguồn gốc hữu cơ như hạt, trái cây, rau củ quả… Vì vậy, nhu cầu sử dụng nước uống lành mạnh ngày càng tăng và các hàng quán cập nhật nhanh chóng các món này vào thực đơn.

Nước ép chanh, mật ong, sả, gừng

Hỗn hợp thức uống kể trên được nhiều người áp dụng nhằm nâng cao sức khỏe bản thân, nhất là trong thời điểm nhạy cảm như mùa dịch Covid – 19. Chanh giàu vitamin C tăng đề kháng; sả và gừng có công dụng kháng khuẩn, ngừa viêm, giải cảm; mật ong giúp tăng cường trao đổi chất, ngừa virus. Kết hợp những món này với nhau giúp cơ thể chống lại được nhiều bệnh tật, cảm cúm, cải thiện hệ miễn dịch, phòng ngừa viêm nhiễm đường hô hấp. Để dùng hỗn hợp nước ép này bạn có thể dùng 3 quả chanh, 10 tép sả, 1 củ gừng và 2 thìa mật ong nấu sôi với 500ml lít nước. Uống 3 lần mỗi ngày để tăng sức đề kháng và sức khỏe.

Nguồn: Dayphache.edu.vn