Khi cuộc sống trở nên quá bận rộn và vội vã nhất là những ai đang ở độ tuổi xây dựng và phát triển sự nghiệp. Thì thời gian dành cho việc chăm sóc và giữ gìn sức khoẻ ngày một ít. Ai cũng hối hả và tập trung để làm giàu, tỷ lệ bỏ bữa, ăn những thức ăn nhanh kém chất dinh dưỡng hay ngủ không đủ giấc. Đó là một trong những nguyên nhân gây ra hàng loạt các bệnh lý ở con người. Một trong số đó là chứng đau nửa đầu. Bệnh thường gây ra rất nhiều những khó khăn, cản trở lớn đến cuộc sống sinh hoạt hằng ngày. Chính vì vậy, việc tìm nguyên nhân và cách điều trị dứt điểm chứng đau nửa đầu là việc rất quan trọng.
Đảm bảo ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ khiến bạn dễ bị đau đầu. Ngủ quá nhiều hay quá ít cũng đều có thể gây ra chứng này. Điều quan trọng là bạn nên ngủ đủ giấc. Đảm bảo ngủ sớm, theo các bác sĩ thì việc ngủ trước 11h khuya là tốt nhất.
Tuyệt đối không bỏ bữa
Khi lượng đường trong máu của bạn giảm xuống, não của bạn sẽ cảm nhận được điều đó đầu tiên. Đói là một nguyên nhân phổ biến của chứng đau đầu. Hãy chắc chắn rằng bạn đang cung cấp cho cơ thể của bạn đầy đủ năng lượng cần thiết để làm việc cả ngày.
Dùng caffeine vừa đủ
Caffeine vừa là tác nhân vừa là phương pháp điều trị chứng đau nửa đầu. Một số thuốc giảm đau đầu bổ sung caffeine vì nó giúp tăng hiệu quả của thuốc. Vấn đề xảy ra khi bạn bổ sung quá nhiều caffeine. Hãy cẩn thận với caffeine.
Tránh tập thể dục quá sức
Đôi khi tập thể dục quá nhiều có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Nhưng hoạt động thường xuyên, vừa phải sẽ giúp tăng cường sức khỏe của bạn và giúp bạn không bị đau đầu. Bạn nên luyện tập thể dục từ những bài tập nhẹ nhàng rồi tăng dần mức độ lên.
Điều chỉnh phù hợp với sự thay đổi của thời tiết
Bão thường đi kèm với những thay đổi về áp suất khí quyển. Làm việc với điều kiện thời tiết như vậy dễ khiến bạn cảm thấy khó chịu. Kiểm tra dự báo thời tiết thường xuyên giúp bạn chủ động phòng tránh và điều trị chứng đau nửa đầu.
Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Mất nước khiến bạn thường xuyên bị đau nửa đầu. Bạn phải bổ sung đủ nước mỗi ngày để giảm đau đầu, hạn chế đồ uống có chứa caffeine và cồn vì chúng có thể khiến cơ thể bạn dễ bị mất nước. Việc uống nước được khuyên rằng 2 lít nước mỗi ngày là tốt nhất. Tuy nhiên còn phụ thuộc vào cơ thể của bạn nên hãy uống nước ngay khi bạn cảm thấy khát nhé.
Có kế hoạch về kinh nguyệt cho các giai đoạn
Mức độ hormone thay đổi khiến bạn dễ bị đau đầu. Đặc biệt là trong chu kỳ kinh nguyệt và giai đoạn tiền, mãn kinh. Chính vì vậy cần phải có kế hoạch cho từng giai đoạn để tránh các triệu chứng gây khó chịu này nhé.
Tránh sử dụng màn hình điện tử quá lâu
Sử dụng máy tính hoặc tivi trong thời gian dài khiến mắt bạn dễ bị mỏi. Mỏi mắt có thể là nguyên nhân gây đau nửa đầu. Bạn nên nghỉ giải lao thường xuyên, không nên nhìn vào màn hình trong thời gian dài. Nên nhắm mắt và đứng dậy để thư giãn giúp ngăn chặn chứng đau nửa đầu.
Theo dõi tình trạng bệnh lý
Bạn không thể tránh được các yếu tố khiến bạn đau nửa đầu nếu bạn không biết được chúng là gì. Bạn nên viết lại thói quen hàng ngày như hôm nay bạn ăn gì, ngủ đủ giấc hay không, thuốc bạn đang dùng và bất cứ triệu chứng nào mà bạn gặp phải. Điều này sẽ giúp bác sĩ đưa ra kế hoạch phòng ngừa và điều trị chứng đau trên.
Tránh nghiến răng
Nghiến răng là một trong những tác nhân gây đau nửa đầu phổ biến. Nếu bạn đang làm điều đó trong khi ngủ, bạn nên nói chuyện với nha sĩ về một thiết bị giúp giữ hàm của bạn đúng vị trí.
Tránh căng thẳng
Lo lắng và căng thẳng liên tục có thể gây hại cho sức khỏe của bạn, đây cũng chính là nguyên nhân khiến bạn dễ bị đau nửa đầu. Tập thể dục, ăn uống hợp lý và ngủ đủ giấc để giúp giảm căng thẳng. Bạn cũng đến các nhà tâm lý học hoặc sử dụng một số loại thuốc được chỉ định nhằm giúp bạn giữ được sự bình tĩnh.
Môi trường ảnh hưởng đến sức khoẻ
Từ các yếu tố như âm thanh đến mùi hay ánh sáng đều có thể khiến bạn bị đau nửa đầu. Những tác động từ môi trường xung quanh như làm việc hoặc sống trong môi trường nhiều tiếng ồn, thiếu ánh sáng. Đây là những tác nhân gây bệnh đau có ở khắp mọi nơi.
Sử dụng rượu bia vừa đủ
Rượu có thể giúp bạn thư giãn nhưng đối với một số người rượu có tác dụng ngược lại. Một số thành phần trong đồ uống như rượu vang đỏ có thể gây đau đầu. Bạn nên theo dõi phản ứng của cơ thể sau khi uống rượu nhằm tránh tác dụng không mong muốn.
Không hút thuốc
Hút thuốc không tốt cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu, hút thuốc có thể khiến tình trạng càng thêm tồi tệ. Nicotine, mùi thuốc lá, khói thuốc chính là những tác nhân gây đau đớn
Giữ gìn sức khoẻ
Để ngăn ngừa chứng trên, bạn nên chú ý chăm sóc sức khỏe bản thân. Bạn nên thực hiện bổ sung chế độ ăn hợp lý, đầy đủ chất dinh dưỡng, luyện tập thể dục đều đặn, thường xuyên và ngủ đủ giấc.
Trên đây là những biên pháp giúp bạn điều trị chứng đau nửa đầu. Chúc bạn có một cuộc sống vui khoẻ và cải thiện được sức khoẻ tinh thần nhé.
Nguồn: Vinmec.com