Việc sử dụng đồ có cồn như bia rượu trong các buổi ăn uống đã trở nên vô cùng phổ biến. Bạn có thể uống bia rượu từ những bữa ăn gia đình cho đến khi đi tiếp khách hàng. Sử dụng những loại đồ uống này phần nào sẽ có hại cho sức khỏe của người sử dụng. Tuy nhiên chất men lại là thứ kích thích cho các cuộc nhậu thêm vui. Vậy nên việc uống rượu bia đã trở thành một điều không thể thiếu trong cuộc sống. Vậy làm thế nào để tránh bị say trên bàn nhậu? Làm thế nào để hạn chế sự mệt mỏi khi bị say? Bài viết Kênh 8 đem đến hôm nay sẽ giúp ích cho bạn phần nào.
Chuẩn bị trước khi uống rượu bia
Nạp ngay đồ ăn có chất béo
Thức ăn có nhiều chất béo sẽ tạo ra một lớp màng ở niêm mạc dạ dày và ruột. Lớp màng này làm chậm quá trình hấp thu cồn vào máu. Từ đó giúp bạn lâu say rượu hơn và gan có nhiều thời gian hơn để chuyển hóa cồn. Vì vậy trước khi nhập tiệc bạn nên ăn các thức ăn nhiều chất béo như phô mai, bơ,… sẽ giúp giảm tác hại của cồn lên cơ thể.
Bạn có thể ăn bánh mì nướng
Hàm lượng carbon có trong bánh mì sẽ hấp thu một phần chất cồn, giúp bạn lâu bị say hơn. Ăn bánh mì cũng giúp cho dạ dày bạn tiết ra dịch vị tiêu hóa thức ăn. Dịch vị này cũng như một lớp màng bảo vệ dạ dày bạn khi uống rượu.
Uống sữa cũng là một gợi ý không tệ
Sữa sẽ giúp hạn chế sự chuyển hóa acetaldehyde, hạn chế sự hấp thu rượu vào trong máu. Từ đó làm chậm quá trình hấp thụ rượu trong cơ thể. Giúp bảo vệ và giảm độ kích thích của rượu với dạ dày.
Hãy uống các loại vitamin tổng hợp
Bổ sung các viên vitamin tổng hợp có chứa các chất chống oxy hóa trước khi uống rượu, bia cũng là một trong những biện pháp chống say hiệu quả.
Bạn cũng có thể ăn cơm
Trước khi nhập tiệc bạn ăn 1 chén cơm. Điều này sẽ giúp ngăn cản sự tiếp xúc của chất cồn với niêm mạc dạ dày và ruột. Nhờ đó uống rượu lâu say hơn.
Bạn có thể ăn sữa chua
Trong sữa chua có lượng keo thực vật lớn nên sữa chua giữ được trong dạ dày lâu hơn, giúp giảm nồng độ cồn và bảo vệ bao tử hiệu quả hơn.
Khi vào bữa ăn chính và uống rượu bia
Trong quá trình ăn và uống, có một số cách để bạn lâu bị say và cơn say cũng nhẹ nhàng hơn. Bạn nên tham khảo 1 số cách sau:
Đừng uống quá nhanh
Để gan có thời gian chuyển hóa cồn bạn nên uống thật chậm, vừa cảm nhận hương vị của thức uống vừa giảm tác hại của bia, rượu lên cơ thể.
Hãy uống thêm nước lọc hay nước ép hoa quả loãng
Hầu hết các trường hợp say diễn ra là do cơ thể bị thiếu nước. Uống nước lọc hoặc nước ép trái cây giúp pha loãng nồng độ cồn trong máu đồng thời kéo dài thời gian không để chất cồn tấn công ồ ạt vào cơ thể.
Hãy chọn loại có nồng độ cồn nhẹ
Nếu bạn không quen uống rượu bia, hãy chọn loại đồ uống có nồng độ cồn thấp như rượu trái cây, rượu vang,… Đồ uống có nồng độ cồn càng cao thì càng dễ say và cơn say cũng gây khó chịu nhiều hơn.
Đừng trộn bia rượu và nước có gas
Một số người có thói quen trộn lẫn rượu bia và nước có gas để uống, đây là việc làm tai hại vì khi pha trộn, các bọt khí trong nước có gas đẩy nhanh quá trình thẩm thấu chất cồn vào máu làm chúng ta say nhanh hơn.
Đừng hút thuốc lá trong khi ăn uống
Thuốc lá cũng là một tác nhân đẩy nhanh sự hấp thu của chất cồn vào cơ thể, hơn nữa hút thuốc lá còn gây ra nhiều bệnh nguy hiểm mà ung thư phổi là một trong số đó. Hãy biết cách bảo vệ sức khỏe của mình bạn nhé.
Bạn nên bỏ qua các món cocktail hỗn hợp có chất caffeine
Những ly cocktail hỗn hợp rất ngon miệng nhưng khiến cơ thể mất nước nhiều hơn, đồng thời còn làm tăng cảm giác buồn nôn và váng đầu, làm cơn say của bạn nặng nề, tồi tệ hơn.
Những lưu ý sau khi uống xong
Sau khi uống say, cơ thể choáng váng, mệt mỏi, bạn hãy tham khảo một số mẹo dưới đây để giảm tình trạng này.
Nếu có thể hay đi ngủ
Khi say rượu cơ thể cần thời gian để hồi phục, vì vậy ngủ là cách tốt nhất. Trước khi đi ngủ bạn nhớ đắp chăn ấm để đề phòng cảm lạnh và chườm khăn mát lên trán nếu thấy nhức đầu nhé.
Đừng quên uống thêm nhiều nước
Bù lại lượng nước đã mất bằng cách uống nước lọc hoặc nước ép trái cây, nước dừa,… mỗi khi tỉnh giấc, vì mất nước là một trong những nguyên nhân chính làm bạn say rượu. Việc mất nước cũng làm cho cơ thể bạn uể oải, thiếu sức sống.
Sau khi thức giấc bạn hãy bổ sung năng lượng bằng thức ăn lỏng để để cơ thể dễ hấp thụ hơn.
Hãy bổ sung thêm vitamin và muối khoáng cho cơ thể
Nếu bạn bị nôn ói sau khi say rượu có nghĩa là cơ thể vừa bị mất nước, vừa mất đi một lượng muối khoáng và vitamin. Hãy bổ sung muối khoáng và vitamin sẽ tránh tình trạng mất sức, mệt lả.
Bạn cũng có thể ăn các trái cây giàu kali và vitamin C như cam, dưa lưới, dưa lê, dưa hấu, quả bơ, mơ, bưởi,… để bổ sung lượng kali bị mất đi đồng thời hồi phục cơ thể nhanh hơn.
Một ly cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo
Sau khi thức dậy sau cơn say, 1 tách cà phê giúp bạn tỉnh táo, giảm đau đầu. Đây cũng là cách giúp bạn lấy lại năng lượng cho một ngày mới rất tốt.
Hãy ăn trứng nhé
Chất cysteine có trong trứng giúp phá vỡ lượng chất cồn còn lại trong cơ thể. Vì vậy hãy ăn món trứng sau khi tỉnh khỏi cơn say rượu nhé.
Trên đây là một số cách để giảm say rượu, hy vọng sẽ hữu ích cho bạn trong các dịp ăn nhậu nhé!
Nguồn: dienmayxanh.com