Làm chậm lão hoá ở da với từng độ tuổi
Bảo vệ và chăm sóc da làm chậm lão hoá (từ 20 đến 25 tuổi)
Quá trình tái tạo da ở độ tuổi này bắt đầu chững lại. Và những biện pháp làm chậm lão hoá nên được thực hiện từ lúc này. Dù cho làn da của bạn vẫn căng tràn sức sống. Da vẫn có được độ đàn hồi tự nhiên. Cho nên hãy tập trung vào các sản phẩm dưỡng trắng và dưỡng ẩm cho da. Đừng quên chống nắng hàng ngày để bảo vệ da và lưu ý 3 việc này nhé.
Uống ít nhất 2l nước mỗi ngày: Nước là một phần quan trọng trong cơ thể bạn. Đừng bao giờ quên uống nước mỗi ngày nhé.
Sử dụng kem dưỡng ẩm hàng ngày. Cho dù làn da của bạn có là làn da dầu, thì việc sử dụng dưỡng ẩm vào lúc này cũng thực sự cần thiết. Da cần luôn cần độ ẩm để quá trình tái tạo da tốt hơn. Càng nhiều ẩm càng lão hóa da chậm.
Rửa mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ. Đến độ tuổi này làn da bạn không còn đối mặt với tiết đầu quá nhiều như giai đoạn dậy thì, hãy sử chọn cho mình loại sữa rửa dịu nhẹ cho làn da của mình nhé !
Cải thiện và phục hồi làn da làm chậm lão hoá (từ 25 đến 35 tuổi)
Đến độ tuổi này bạn sẽ bắt đầu thấy rõ các dấu hiệu lão hóa da. Các vết chân chim, nếp nhăn, hai má chảy xệ do thiếu hụt collagen và elastin. Đặc biệt xuất hiện nám sạm sau sinh. Một sản phẩm có thành phần chống lão hóa như Retinol, Vitamin C là lựa chọn tuyệt vời nhất.
Duy trì chống nắng hàng ngày. Phụ nữ trong độ tuổi này đang trong kỳ sinh sản, Nội tiết thay đổi khiến da nhạy cảm hơn, rất dễ bị nám, tàn nhang.
Tẩy da chết 2 lần/tuần: sẽ kích thích da tái tạo nhanh hơn, da mịn, trắng sáng hơn.
Duy trì cấp nước dưỡng ẩm cho da hàng ngày. Nước và độ ẩm ở độ tuổi này thực sự quan trọng với làn da.
Chống lão hoá (từ 35 đến 45 tuổi)
Những thay đổi rõ nhất lúc này là da mỏng, nhạy cảm hơn, nếp nhăn, vết chân chim rõ hơn. Các vết nám, tàn nhang bắt đầu đậm màu và lan rộng ra. Muốn níu kéo tuổi xuân của mình, đừng bỏ qua các bước chăm sóc da dưới đây nhé!
Đắp mặt nạ dưỡng da thường xuyên hơn: Giúp tăng cường dưỡng ẩm hơn gấp 3 lần. Đắp mặt nạ hàng ngày cũng giúp bạn thư thái sau một ngày làm việc bận rộn đấy.
Thay đổi thói quen thức khuya, không sử dụng chất kích thích. Chắc hản đây là lời khuyên bạn được nghe nhiều nhất. Nhưng hãy giữ tinh thần thoải mái, tránh các dấu hiệu mất ngủ ở độ tuổi này nhé !
Chống nắng và dưỡng ẩm hàng ngày: là yếu tố quyết định công cuộc chống lão hóa da của bạn. Hãy lựa chọn cho mình sản phẩm phù hợp với làn da của mình nhé!
Tăng cường bổ sung Vitamin A, C: bằng Retinol và Acid Ascorbic. Sẽ giúp ngăn chặn các gốc tự do phát triển, đồng thời tái tạo các sợi collagen trong da. Giúp da căng mịn hơn, làm giảm các nếp nhăn, vết chân chim dưới da.
Cần dưỡng da một cách tự nhiên sau 45 tuổi
Giai đoạn này bắt đầu vào thời kì trình mãn kinh của phụ nữ. Biểu hiện của Hoocmon thay đổi là da da nhăn nheo, khô ráp, chảy xệ, dễ bị tổn thương. Do đó hãy chú ý 3 việc dưới đây nhé
Duy trì thói quen chăm sóc da trước đây: đặc biệt là dưỡng ẩm và chống nắng hàng ngày. Bạn sẽ nhận hiểu rõ lý do mình được khuyên dùng kem chống nắng từ 20 năm trước. Da dùng kem chống nắng sẽ căng và chắc hơn so với làn da không dùng chống nắng.
Luyện tập thể thao hàng ngày: sẽ giúp cơ thể của bạn dẻo dai hơn khi đứng trước tuổi già
Nếu có điều kiện hãy sử dụng phương pháp xóa nếp nhăn như làm đầy, tiêm botox.
Nếu đã đọc đến đây, chắc chắn bạn đã có quy trình chăm sóc da phù hợp với mình. Dù ở tuổi nào cũng cần dưỡng ẩm và sử dụng kem chống nắng hàng ngày. Bởi đó chính là bí quyết chăm sóc da của các ngôi sao “không tuổi” đấy. Và việc lựa chọn một sản phẩm phù hợp với làn da của mình là vô cùng quan trọng. Để bạn có thể hiểu rõ tình trạng của mình.
Vài biện pháp giúp làm chậm lão hoá
Giảm tối đa lượng đường tiêu thụ trong cơ thể
Nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh rằng hạn chế ăn đường sẽ giúp bạn trẻ lâu vì lẽ, đường có hàm lượng giá trị dinh dưỡng thấp và hầu như không có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, đường có thể khiến da lão hóa nhanh, phá hủy collagen và elastin – hai loại protein cần thiết để bảo vệ và dưỡng ẩm cho da. Tiêu thụ đường có kiểm soát (dưới 10% trên tổng lượng thức ăn mỗi ngày theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới), bạn sẽ giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh béo phì, tim mạch, tiểu đường… và đương nhiên, quá trình lão hóa da của bạn cũng diễn ra chậm hơn.
Cung cấp đủ nước để làm chậm lão hoá
75% cơ thể người là nước. Trung bình hàng ngày chúng ta cần uống khoảng 2 lít nước để các hệ thống, cơ quan vận hành hiệu quả, đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể, đồng thời cung cấp độ ẩm cho da để làn da bạn luôn khỏe mạnh và căng tràn sức sống.
Không ăn thực phẩm có chứa gluten
Gluten là tên gọi chung của một loại protein có trong một số loại ngũ cốc và có nhiều nhất trong lúa mỳ. Nó ảnh hưởng tới quá trình hấp thu và tiêu hóa các chất khoáng trong đường ruột, làm mất đi lượng khoáng chất cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì tuổi thọ của da. Chọn lựa những thực phẩm không chứa gluten như gạo, hạt diêm mạch (còn gọi là hạt quinoa), đồng thời từ bỏ các loại bánh mỳ, mỳ ống và thay thế chúng bằng rau, củ, quả nhiều vitamin sẽ khiến cơ thể bạn trẻ khỏe hơn.
Ăn nhiều protein trong bữa ăn
Protein góp phần làm chậm lượng insulin nhằm cân bằng đường huyết và duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Ngoài ra, protein cũng đóng vai trò quan trọng trong việc sửa chữa và tái tạo các mô. Collagen, một trong những loại protein quý giá nhất trong cơ thể giúp da, tóc và móng thực sự khỏe mạnh. Do đó, bạn cần cố gắng cung cấp đủ lượng protein cần thiết cho cơ thể thông qua một chế độ ăn khoa học, lành mạnh và giàu protein.
Làm đẹp với các sản phẩm tự nhiên
Xà phòng, dầu gội, sữa tắm, nước hoa hay các đồ trang điểm chứa paraben, chất bảo quản và các hóa chất độc hại một khi được sử dụng trên da đều có khả năng hấp thụ vào cơ thể, gây hại cho sức khỏe và làn da nhạy cảm của bạn. Sớm thay thế chúng bằng các sản phẩm từ thiên nhiên đã tìm hiểu kỹ nguồn gốc, thành phần, công dụng… là giải pháp hữu hiệu ngăn ngừa quá trình lão hóa của bản thân cũng như gia đình bạn.
Ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày để làm chậm lão hoá
Thức khuya, ngủ không ngon, ngủ không đủ giấc, thường xuyên thức trắng… có thể làm mất cân bằng hoóc-môn dẫn đến tình trạng gia tăng lượng cortisol và mất cân bằng oxy hóa. Chưa kể, trong khi ngủ, cơ thể còn sản sinh ra hoóc- môn tăng trưởng hoạt động như một loại hoóc- môn chống lão hóa. Đây hẳn là lý do hoàn hảo để thuyết phục bạn ngủ đủ 8 tiếng một ngày nếu muốn trẻ khỏe dài lâu.
Cung cấp axit béo cần thiết
Omega 3 và các axit béo cần thiết khác cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, quá trình điều chỉnh hoóc- môn và chống lại các chứng sưng viêm. Điều này có thể làm chậm lão hóa, đồng thời duy trì một cơ thể bền vững. Các chất béo có lợi cho sức khỏe xuất hiện nhiều trong cá, quả bơ, quả óc chó, hạt chia, dầu dừa và dầu oliu.
Không sử dụng đồ uống có cồn
Sử dụng các loại đồ uống có cồn như rượu, bia… không chỉ ảnh hưởng tới não bộ, gây hại cho tim, gan, dạ dày mà còn hủy hoại tinh thần của bạn. Thường xuyên say xỉn thì rất nhanh thôi, cơ thể thanh niên 18, đôi mươi sẽ sớm trở nên già trước tuổi, tiều tụy và lão hóa là điều chẳng có gì phải nghi ngờ. Hãy tránh xa những thức uống có cồn để làm chậm lão hoá nhé !
Nguồn: lasenta.vn