Thanh long là một loại trái cây đặc sản tại các nước có khí hậu nhiệt đới. Mùi vị cực kỳ ngon lại còn thanh nhiệt, làm mát cơ thể hệ quả. Không chỉ vậy mà loại trái cây nhiệt đới này còn vô cùng giàu dinh dưỡng. Thế nhưng bên cạnh công dụng thanh nhiệt, loại trái cây này còn sở hữu rất nhiều công dụng khác. Đảm bảo khi biết các lý do được nêu dưới đây, bạn sẽ phải bắt đầu ăn thanh long ngay đấy.
Hãy để KENH8.VN bật mí cho bạn biết vì sao bạn nên ăn loại trái cây này ngay nhé. Chắc chắn mọi người sẽ cảm thấy bất ngờ cho mà xem.
6 Lý do bạn nên ăn thanh long ngay
Người ta còn gọi thanh long (Dragon Fruit) là loại trái cây đại bổ bởi đem lại quá nhiều lợi ích. Và bên dưới đây sẽ là 6 lý do khiến bạn nên ăn Dragon Fruit:
Nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào
Quả thanh long có hàm lượng calo rất thấp, lại chứa nhiều vitamin và các khoáng chất thiết yếu. Dragon Fruit chứa 1 lượng chất xơ đáng kể. 1 khẩu phần 227g/thanh long bổ sung:
- 136 calo
- Chất đạm: 3g
- Chất xơ: 7g
- Bổ sung chất sắt, vitamin C, E và magie.
Có lợi cho sức khỏe đường ruột
Đường ruột là nơi cư trú khoảng 100 tỷ vi sinh vật đa dạng. Trong Dragon Fruit có 1 chất xơ thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi (gọi là prebiotics). Có khả năng cải thiện sự cân bằng các vi khuẩn tốt trong đường ruột. Ăn thanh long thường xuyên làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường ruột và tiêu chảy.
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể, nhờ tăng cường Vitamin C. Giúp bảo vệ các tế bào hồng cầu của bạn khỏi bị hư hại. Giúp trung hòa các góc tự do và bảo vệ các tế bào bạch cầu chống lại tác hại.
Cung cấp các acid béo có lợi cho sức khỏe
Những hạt thanh long có giá trị dinh dưỡng đáng kể. Các hạt Dragon Fruit bao gồm acid béo omega 3 và omega 9 như các loại dầu tự nhiên rất tốt cho não, tim mạch và cả cho đôi mắt của bạn.
Cải thiện sức khỏe của thai phụ
Trong thanh long chưa nhiều chất sắt, mẹ bầu nên bổ sung Dragon Fruit trong thời kỳ mang thai có thể giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu, giúp lưu thông máu, hình thành xương và sức khỏe não bộ.
Làm đẹp da
- Chống lão hóa.
- Điều trị mụn trứng cá.
- Tăng cường sức khỏe làn da.
- Tăng cường độ ẩm cho da.
3 “Đại” lợi ích của thanh long đối với sức khỏe
Ngoài một số công dụng trên, loại trái cây đại bổ này còn vô cùng có lợi đối với sức khỏe. Cụ thể như một vài lợi ích lớn sau đây:
Thanh long giúp phòng ngừa ung thư
Ngoài vitamin C, quả Dragon Fruit còn chứa nhiều carotene – chất có khả năng chống lại tế bào sản sinh ung thư bao gồm cả việc giảm khối u ung thư. Hơn nữa, lycopene – chất tạo màu đỏ cho loại quả này được chứng minh có tác dụng làm chậm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt.
Thanh long vô cùng bổ cho máu
Điều này nghe có vẻ lạ, nhưng chất sắt − nguyên liệu cần thiết để cơ thể sản xuất hemoglobin – có rất nhiều trong Dragon Fruit. Hemoglobin, còn được gọi là huyết sắc tố, vốn là một protein phức chứa ion sắt trong hồng cầu và chiếm 33% trọng lượng hồng cầu. Loại protein này có nhiệm vụ vận chuyển oxy từ phổi đến các cơ quan và vận chuyển CO2 từ các cơ quan về phổi. Do đó ăn nhiều trái thanh long sẽ cung cấp nhiều chất sắt cho cơ thể, tăng lưu thông máu.
Phòng ngừa bệnh đái tháo đường
Lượng chất xơ cao trong Dragon Fruit cực kỳ tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường vì chất xơ có thể giúp ổn định lượng đường huyết trong máu thể bằng cách triệt tiêu lượng đường dư thừa. Tuy nhiên, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ sự thay đổi nào trong chế độ ăn uống để đảm bảo rằng loại trái cây này thực sự phù hợp với bạn.
Cách làm mặt nạ bằng thanh long
Chuẩn bị: 1/2 quả thanh long và 1 thìa sữa chua.
Quá trình làm mặt nạ từ quả Dragon Fruit : Tán nhuyễn hỗn hợp Dragon Fruit sau đó thêm sữa chua vào và khuấy đều hỗn hợp đến khi chúng kết dính lại với nhau. Sau đó đắp hỗn hợp lên mặt và cổ và giữ nguyên 20 phút. Mỗi tuần đắp 1 lần và kéo dài trong 2 tháng.
Hướng dẫn bổ sung thanh long vào bữa ăn
Bạn cắt thanh long thành các khúc vuông vừa, để tủ lạnh và dùng tưới để ăn tráng miệng. Thêm Dragon Fruit vào phần Salat sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Hiện nay có nhiều loại thanh long như ruột đỏ, ruột vàng bạn nên thử chúng.
Kết luận
Dinh dưỡng mỗi ngày chia sẽ bài viết Ăn thanh long có tác dụng gì đối với sức khỏe. Ngoài ra Dragon Fruit còn giúp làm đẹp cho da đặc biệt đối với các chị em. Chính vì vậy bạn nên bổ sung thanh long thường xuyên.
Nguồn: dinhduongmoingay.vn